Se à noite ver televisão, mexer no computador ou no telemóvel, pouco tempo antes de ir para cama, o seu cérebro ficará em alerta.
No entanto, há outros fatores preocupantes, como a alimentação.
Uma dieta com altos níveis de glicose ou MSG também estimula o cérebro e impede que o corpo relaxe.
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| Senhora a dormir |
Alguns alimentos proibidos, antes de dormir, para quem sofre de insónia:
1. Álcool
- Há quem beba e acredite que isso faz com que o corpo relaxe e durma.
- O problema é que esse é o efeito inicial do álcool.
- Primeiro ele dá uma sensação de alívio e relaxa.
- No entanto, em seguida, ele agita o cérebro.
2. Tomate
- Isso mesmo, incluindo molhos e derivados.
- Entenda: a fruta (o tomate é fruta) é pesada para o sistema digestivo, o que é uma péssima ideia para poucas horas antes de dormir.
- Para quem não sabe, o tomate é conhecido por causar refluxo ácido.
- Isso acontece quando o ácido estomacal vai na direção errada: ou seja, volta ao esôfago, criando uma sensação de queimação.
- Então comer tomate perto da hora de dormir pode causar insônia e induzir ao desconforto estomacal.
3. Glutamato monossódico
- O glutamato monossódico é conhecido por ser um aditivo comum encontrado em restaurantes de comida chineses e alimentos industrializados.
- A função dele é melhorar o sabor dos alimentos.
- Além de ser péssimo para a saúde, o ingrediente estimula o cérebro e causa forte insônia com o passar do tempo.
4. Açúcar
- Este não poderia faltar, não é mesmo?
- Como o álcool, ele causa um prazer momentâneo e depois agita o cérebro.
5. Comida picante
- Comidas apimentadas agem da mesma forma que o tomate: estimula o cérebro, causa insónia e refluxo ácido.
6. Café e chocolate
- Café e chocolate já são famosos pela capacidade de fazer qualquer um despertar.
- O pior deles para atrapalhar nosso sono é o café.
- Mas, embora o chocolate não tenha tanta cafeína como o café, ainda assim tem quantidade suficiente para deixar o cérebro em alerta.
- Além disso, quando não é puro, contém uma grande quantidade de açúcar.
7. Hidratos de carbono
- Alimentos como pão, massas, arroz, pizzas, batata e abóbora são transformados em açúcar dentro do organismo.
- E já sabe que o açúcar é um grande vilão para o sono.
- Antes de dormir, prefira pratos leves, como folhas e legumes como brôculos, couve-flor e cenoura.
- Proteínas e gorduras saudáveis também são boas opções, além de grãos integrais.