Primeiramente, anote algumas dicas:
1) Procure comer de 3 em 3 horas, seguindo a orientação do plano alimentar.
2) Beba 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições.3) É importante saber que esta é uma dieta radical, não é aconselhável para diabéticos ou gestantes, e no caso de qualquer outro problema de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia.
4) Vale ressaltar que esta dieta não só segue uma lógica matemática, mas, assim como qualquer outra dieta, envolve o fator nutricional e de saúde, portanto, por ser muito restrita, deve ser limitada a um curto período de tempo, para garantir que não vai prejudicar a saúde e, ao mesmo tempo, emagrecer, no caso, só 3 dias.
5) Não adiante comparar medidas com um amigo ou amiga, pois é importante ter em mente que quanto acima do peso a pessoa estiver, mais ela irá perder, ou seja, mais facilmente perderá peso, por isso se estiver muito próximo ao peso ideal é possível que não emagreça os 5 Kg.
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| Barriga depois da dieta |
1º dia da Dieta Radical
Pequeno Almoço
Café, chá ou água (sem adição de açúcar), 1 laranja e 1 torrada com geleia de morango light
Café, chá ou água (sem adição de açúcar), 1 laranja e 1 torrada com geleia de morango light
Lanche da manhã
1 Taça de gelatina diet
1 Taça de gelatina diet
Almoço
Uma lata de atum em água acompanhada com 3 torradas
Uma lata de atum em água acompanhada com 3 torradas
Lanche da tarde
1 Taça de gelatina diet
1 Taça de gelatina diet
Jantar
1 maçã com casca 160 gr (30 min. antes), 1 chávena de cenoura crua (ralada), 100 gr de carne magra, 1 chávena de vagem cozida.
1 maçã com casca 160 gr (30 min. antes), 1 chávena de cenoura crua (ralada), 100 gr de carne magra, 1 chávena de vagem cozida.
2º dia da Dieta Radical
Pequeno Almoço
Café, chá ou água, 1 ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 banana
Café, chá ou água, 1 ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 banana
Lanche da manhã
1 taça de gelatina diet
1 taça de gelatina diet
Almoço
chá ou água, 1 chávena de ricota ou atum em lata, 5 bolachas água e sal
chá ou água, 1 chávena de ricota ou atum em lata, 5 bolachas água e sal
Lanche da tarde
1 taça de gelatina diet
1 taça de gelatina diet
Jantar
100 gr peixe cozido (pescada, cavala ou sardinha), 1/2 chávena de cenoura crua ralada, 1 banana, 1 chávena de brócolos ou repolho cozidos em água e sal
100 gr peixe cozido (pescada, cavala ou sardinha), 1/2 chávena de cenoura crua ralada, 1 banana, 1 chávena de brócolos ou repolho cozidos em água e sal
3º dia da Dieta Radical
Pequeno Almoço
Café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo fresco e 1 maçã
Café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo fresco e 1 maçã
Lanche da manhã
1 taça de gelatina diet
1 taça de gelatina diet
Almoço
1 ovo cozido, 2 torradas, 2 fatias de queijo, 1/2 tomate
1 ovo cozido, 2 torradas, 2 fatias de queijo, 1/2 tomate
Lanche da tarde
1 taça de gelatina diet
1 taça de gelatina diet
Jantar
1 lata de atum em água, 1 chávena de cenoura crua ralada, 1 chávena de couve-flor e 1 chávena de melão picado.
1 lata de atum em água, 1 chávena de cenoura crua ralada, 1 chávena de couve-flor e 1 chávena de melão picado.