A quantidade de água que consumimos diariamente desempenha um papel muito importante para manter o nosso corpo saudável e a funcionar bem. Beber uma quantidade adequada de água durante o dia oferece enormes benefícios para a saúde:
Alivia a fadiga
Se sente constantemente cansado, um dos motivos pode ser o pouco consumo de água. A água é utilizada pelo corpo para eliminar toxinas e resíduos que não necessitamos e que prejudicam a saúde.
Quando há menor quantidade de água no corpo, o coração necessita trabalhar mais para bombear o sangue oxigenado a todas as células e outros órgãos principais.Todos esses fatores fazem com que nos sintamos cansados caso a quantidade de água no organismo seja insuficiente.
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| Mulher a beber Água |
Ajuda na digestão e prisão de ventre
Quando bebemos água suficiente, aumentamos a nossa taxa de metabolismo, isso quer dizer que os alimentos que consumimos se decompõem apropriadamente. Isso ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo a prisão de ventre.
Dor de cabeça e enxaqueca
Na maioria dos casos a principal razão das dores de cabeça e enxaquecas é a desidratação. Sendo assim, quando tiver dor de cabeça beba água para que seu corpo se hidrate e o seu problema seja resolvido mais rápido.
Melhora o humor
A água faz com que o corpo se sinta bem e melhore o nível de energia. Quando seu corpo está ativo e em bom estado de funcionamento, envia um sinal positivo ao seu cérebro, que aumenta seu bom humor e ajuda a sentir-se feliz, o que o torna mais produtivo no trabalho e em diversas outras tarefas diárias.
Perda de peso
A água ajuda a eliminar os subprodutos da gordura. Quando bebemos água, o estômago enche-se e perdemos consideravelmente o apetite.
Algo importante sobre a água é que não contém calorias, gorduras, hidratos de carbono nem açúcar, ou seja, é um grande substituinte das bebidas com alto teor calórico, como o álcool, bebidas gasosas ou refrigerantes açucarados, todos causadores de aumento de peso.
Pele saudável
A água ajuda a repor os tecidos da pele, bem como a hidrata-la e aumentar a sua elasticidade. Quando o corpo recebe água suficiente a pele fica hidratada e refrescada, suave e brilhante. Também ajuda a pele com as cicatrizes, acne, rugas e outros sintomas do envelhecimento.Regula a temperatura do corpo
As propriedades térmicas da água e a sua capacidade de libertar calor do corpo quando o suor se evapora da superfície da pele, são uma grande ajuda para manter a temperatura corporal durante todo o dia.
Uma temperatura corporal bem regulada nos faz sentir com mais energia e manter os músculos e articulações hidratados, evitando cãibras e distensões.
Reduz o risco de cancro
Alguns estudos indicam que o consumo de água também reduz o risco de cancro da bexiga e cólon. A água destrói os agentes causadores do cancro, reduzindo o risco de diferentes tipos de cancro.
Melhora o sistema imunológico
Quando o corpo recebe a quantidade adequada de água, melhora o sistema imunológico. Assim, o corpo pode lutar contra doenças como a gripe, cálculos renais e ataques cardíacos. Também ajuda a melhorar problemas como o reumatismo, artrite, etc.
Resolve o mau hálito
O mau hálito é um sinal claro de que o seu corpo necessita de mais água. A saliva ajuda a boca a se livrar de bactérias e manter a língua hidratada. Por isso, cada vez que tem mau hálito, a primeira coisa que deve fazer é beber muita água.
Lembre-se que a quantidade adequada de água recomendada para manter uma boa saúde é pelo menos 1,5L a 2L por dia.
Benefícios de beber água em jejum
Os benefícios de beber água em jejum são principalmente estimular o sistema digestivo após um período longo de jejum que é feito durante a noite, melhorando assim o processo digestivo e sendo assim um excelente remédio caseiro para a prisão de ventre.
- Em jejum para a prisão de ventre
Muitas vezes beber a água pura ou com limão em jejum numa temperatura morna estimula o intestino a funcionar quase imediatamente, atuando como um laxante logo após a ingestão. Além disso, também dá uma maior sensação de estômago cheio e diminui o apetite.
- Para diminuir o apetite e emagrecer
Beber água com limão, limpa o paladar diminuindo a vontade de comer alimentos muito doces. Isto é especialmente indicado para depois de fases de festas como natal ou aniversários, onde a ingestão de alimentos doces estimula ainda mais o consumo de doces.
- Com gás para substituir refrigerantes
Outra boa estratégia para beber mais água é misturar o limão na água com gás. É um excelente substituto para o refrigerante que é muito rico em açúcar, adoçante ou sódio. Por isso os benefícios de beber água com gás incluem melhorar sintomas de desconforto relacionado à indigestão e contribuir para desintoxicar o corpo e emagrecer.