As modalidades mais indicadas para a obesidade e os seus efeitos na melhoria dos sintomas.
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Obesidade
O exercício físico regular e a alimentação adequada podem ajudar a reduzir a gordura corporal, bem como proteger contra doenças crónicas associadas à obesidade. No entanto, na hora de escolher uma modalidade desportiva, há alguns cuidados a ter.
«Os doentes obesos, além de terem as suas articulações e a coluna vertebral sobrecarregadas, têm uma maior sobrecarga cardíaca, devido ao aumento da pressão arterial, bem como maior incidência de diabetes», lembra Marcos Miranda. Os desportos de longa duração e de moderada intensidade são os mais indicados, já que permitem o consumo energético baseado na utilização de gordura.
Inicialmente, desporto aeróbico, como a marcha e o ciclismo; são as modalidades mais adequadas, porque não sobrecarregam as articulações. Robert Sallis recomenda a prática de natação. Estudos mostram a eficácia do exercício intermitente com períodos muito curtos de elevada intensidade, realizados em ginásio.